咪醬的小天地

這是第一次嘗試「Ashtanga Yoga」，之前在我的印象中：這是屬於中高階的課程，許多動作的強度，需要十足的肌耐力，尤其曾經看過老師，示範用手撐起身體，兩腳平舉的動作，更讓我怯步！

因為再次接觸YOGA，是在2008年的6月中旬，關於這個部分另做分享。

這一回True Yoga推出了「阿斯坦加入門 (介紹)」，我看了十分有興趣，便上網預約課程。

第一眼看到Sean的感覺，覺得老師的髮型很時髦，兩側的頭髮理得很短，只有中間的髮量較長，但短度都接近「小平頭」；上課前，Sean在教室裡放了一首節奏很搖滾，又印度風的歌曲。

Sean要我們用心去感覺，我認真的聽，歌詞之中我聽出來有「shanti」的吟唱。

Sean分享：這是瑪丹娜在學習瑜珈之後，把「Mantra」改編成歌曲，他覺得：這十分有意思，也是將瑜珈融入生活的一種表現。

第一時間覺得：這首有點搖滾、有點印度、又添加一些宗教的感覺，聽起來十分舒服，也讓我決定，要找出這首特別的歌曲。
 

課程開始，我們一起吟唱「Mantra」，Sean很細心的翻譯梵文中的意思，也才知道每回課程開始與結束唱頌的「om」字，是宇宙原始生命能量的根本音。它含有無窮無盡的功能。在唱頌「om」時，專注當下，用感謝的心去感謝萬物的神與一切。 
 

我喜歡課堂中老師的分享，這是他們修習瑜珈多年的心得。 
 

在那一天裡，顛覆了我對「Ashtanga Yoga」的想法，其實Ashtanga瑜珈也是哈達瑜珈的一種，在整個練習過程中除固定的Asana體位法外，在姿勢與姿勢之間以vinyasa串連，並配合Ujjayi喉式呼吸法、Bandha能量鎖印及Dristi目光專注，藉以提升體能、改善各項生理功能、調整失衡的身體結構，同時也能放鬆心靈。

 我的第一堂Ashtanga，讓我想更深入的去瞭解瑜珈。
也在課後，感謝花花的協助，幫我找到了那首好聽的「Mantra」
是娜姐1998-03發行的（ray Of Light）專輯

歌名為：shanti/ashtangi。